Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
[...] wiec, ze ceny wszystkich producentow sa podobne a jedynie Biofa ma ceny kilkukrotnie nizsze ... ... tak czy siak pierwsze co musisz zrobic to wziasc ulotke i sprawdzic to o czym wspomnial Lifter - dlugosc lancucha tego hGH musi wynosic dokladnie 191 aminokwasow, jezeli bedzie wynosic 192 (bo takie wersje hGH istnieja) to odrazu sobie daruj [...]
Jakie duże? Coś sie tak uparł na te obwody? Ja mam w biodrach więcej od Ciebie, w pasie też mam więcej. 80 w pasie to bardzo dobry wynik. I zapomnij o zmniejszeniu tego, bo bez operacji się nie da. Skoro nie masz opony to nie ma o czym mówić.
Dieta, ćwiczenia, wszystko to znajdziesz w postach podwieszonych, rozpisz sam my poprawimy, a jogę zostaw amerykańskim gwiazdeczkom w różowych kozaczkach. Z ciekawości chciałem dziś wbić na zajęcia pilates, ale musiałbym czekać na nie godzinę po treningu, więc olałem. Za tydzień chyba się przejdę zobaczyć z czym to się je 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcje do momentu, aż będę zadowolony z efektów i wtedy zaczął na mase i potem znów redukcja, wiesz o co chodzi;) Więc dzięki za pomoc, ale mógłbyś jeszcze powiedzieć przy czym lepiej zostać?2 razy w tygodniu basen, raz 50 minut bieganie i 3x siłka, czy jak chodzi o rzezbe ciała i palenie tłuszczu to 3x w tygodniu bieganie, czasami basen i [...]
to o czym mowilem czujesz presje ale nie bol. po strzale na watrabe najczesciej nie ustoisz na nogach, nie znam mechanizmu stojacego za tym ale mijaja 2 sekundy I przykleniesz - twoj mozg wysyla ci wiadomosc ze wystarczy - najczesciej cios nokautujacy - bardzo parszywy :) ale dopuki ktos cie nie znokautuje to nie podczuwasz jako takiego bolu, [...]
W takim razie czym prędzej do lekarza , bo na pewno potwierdzi słowa masażysty ale również postawi konkretną diagnozę i konkretne postępowanie wdrąży .
Witaj, Jeśli możesz jeść to w czym problem , przesuwasz posiłki o odpowiednich porach. Ważne aby bilans kaloryczny się zgadzał, oblicz bilans i odejmij na początek powiedzmy 300 kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając [...]
Może po prostu ktoś inny inaczej to ocenił? Może ocenił to jako swego rodzaju insynuację - a w czym Twoja jest lepsza od mojej? W niczym. Ba, nawet moja była pierwsza. Ale kłamstwem to ja się jeszcze nie splamiłem. Poza tym jesteś niekonsekwentny - pisałeś przecież EOT. W każdym bądź razie liczę na to, że jeszcze sobie miło porozmawiamy - bez [...]
Semek,jest taki sobie technicznie. Nie można powiedzieć ze jest dobry bo to dość rażący błąd dla każdego kto trenował uderzane i widzi/wie jak co się z czym je. Za to jak na gościa który jest dosc wysoki to jednak ma bardzo dobrą technike i w zależy teraz z jakimi zawodnikami chcecie go zestawiać,bo jeśli w Aertsem,Hoostem czy JLB to wiadomo że ma [...]
powiem tak ja sam juz nie wiem w co mam wierzyc jedni pisza ze czym wiecej brzuszkow tym lepiej , ze jak sie da to nawet 2 razy dziennie cwiczyc , inni tak jak Ty ze codziennie to a duzo , jedni pisza ze pompki sa dobre na brzuch i na odchudzanie , inni ze nie ;/
Jakie ****a liczby o czym ty ******lisz wystarczy ze na 10 walk judocy wygraja 8 i juz masz odpowiedz. Jezeli nie wyciagasz z tego wnioskow to zyj dalej w nieswiadomosci. Raz wygra ten raz tamten to mozesz sobie z bratem powalczyc ... Lubisz sobie cwiczyc cos innego niz judo to rob to tylko badz swiadomy dlaczego to robisz. Nie spij bo ci garnek [...]
mam jeszcze takie pytanie czym mogę zastąpić tzw pompki na poręczach? weź zamien na inne ćw - proste . i co to jest za cw "unoszenie z opodu"-nie mogę tego nigdzie znaleźć................. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj w linku co ci dałem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Zmieniony przez - zabisko w dniu [...]
[...] pewnie masz już doświadczenie w tym temacie. Zapraszam do wymiany doświadczeń w sprawie suplementacji i treningu. Mail podałem wcześniej. 15 lat stażu treningowego i wyniki na poziomie ogólnokrajowym i europejskim, więc będzie o czym pogadać. Boirę się za siebie po dłuższej przerwie więc potrzebuję pomocy w pewnych tematach, m.in kupowania w USA.
Nie bądź śmieszny... widać jak Ci Japońce mózg wyprali. Kata to nie żadna samoobrona, bo jedyną samoobroną jest wolna walka. I dobrze rozumiesz o czym piszę. Na zawodach bardziej punktuje się kopanie w niebo niż na wysokość brzucha, więc tak też kopią. A skoro iken nie ma nic wspólnego z kata, to nie ma też z walką. I hooy.
[...] Warzywa 100g Oliwa 20g ___w tym czasie prowadzę mój skromny trening, na początek z racji wagi wyznaczyłem sobie 10 km dziennie na rowerze... 5. 20:00-21:00 Ser półtłusty 100g - czy jest coś czym mogę zastąpić ten „serek” ?? Owoc Proszę o krytykę, porady… Zmieniony przez - mianle w dniu 2010-07-15 14:50:40
koleś o czym ty wogóle do nas mówisz wiesz co w piłce jest najważniejsze bo napewno nie to że jesteś gruby poprostu ci się nie chce masz wszystko puszczone i są efekty w piłce to jest dobre ale do pewnego stopnia a taka waga o czymś świadczy weż sie za siebie bo skończysz żle i nie myśl o wielkich gwiazdach jak tu napisałeś ronaldinho i gatusso [...]
oki, to poczekamy na foto, zobaczymy w czym probem, dobrze by bylo jakbys dal 3 zdjecia, przod, tyl i bok sylwetki calej, twarz zamaluj sobie, wtedy realnie mozna bedzie ocenic ograniczenie co do cwiczen
Dokładną ankietę wrzucę gdy wrócę z pracy. Co do śniadania, zmieniłbym ilość płatków owsianych/jaglanych/gryczanych do 90-100g. Czym mógłbym zastąpić orzechy włoskie? W drugim posiłku zamiast kurczaka stosowałbym wędlinę wieprzową z dodatkiem pomidora i świeżego ogórka. Obiad zastępowałbym kaszą gryczaną która uwielbiam z mięsem z szynki bądź [...]
Jackens, strasznie mi przykro... Najpierw się wykuruj, byś wiedział z czym masz walczyć. Ja się na tym nie znam, jednak czytałam w poradach medycznych - na pewno autorem postu był guru - że na blizny jest maść Contrac-tubex i jej polski odpowiednik Cepan. Pozdrawiam! !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====
somatogenas-l
